ব্রণের বিকাশে অবদান রাখার অনেকগুলি কারণ রয়েছে,যারমধ্যে সেবাম এবং কেরাটিন উৎপাদন, ব্যাকটিরিয়া, হরমোন, অবরুদ্ধ ছিদ্র এবং জ্বালা অন্যতম কারণ। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়েটও ব্রণের ব্রেকআউটগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
নিচের উল্লেখিত খাবারগুলো আপনার অবশ্যই পরিহার করা উচিৎ:
১) পরিশোধিত শস্য এবং চিনি
- রুটি, ক্র্যাকারস, সেরিয়াল বা সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি ডেজার্ট।
- ময়দার তৈরি নুডুলস।
- সাদা ভাত। :o(
- সোডা এবং অন্যান্য মিষ্ঠিজাতীয় পানীয়।
- আখ, ম্যাপাল সিরাপ, মধু বা আগাছা জাতীয় মিষ্ঠি।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্রুত রক্ত প্রবাহে শোষিত হয়, এতে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ে যার ফলে ইনসুলিনের মাত্রা সুগারকে রক্তের প্রবাহ থেকে কোষে স্থানান্তরিত করে। উচ্চমাত্রার ইনসুলিন ব্রণের বিকাশে অবদান রাখে কারণ এগুলি ত্বকের কোষগুলি আরও দ্রুত বৃদ্ধি করে এবং সেবুমের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়।
২) দুগ্ধজাত পণ্য
দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ব্রণ বিকাশের অন্যতম কারণ হিসাবে পরিচিত কারণ এগুলি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলে, যা আমাদের শরীরের জন্য খারাপ এবং এতে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যার ফলে লিভার আরও বেশি আইজিএফ -1 উৎপাদন করে যা ব্রণের ব্রেকআউটের সাথে যুক্ত রয়েছে।
৩) ফাস্ট ফুড
বার্গার, ফ্রেন্স ফ্রাই, সোডা এবং মিল্কশেক অথবা অন্যকোনও ভাজা জাতীয় খাবার ব্রণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলে।
৪) ওমেগা -6 ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার
ওমেগা 6 ফ্যাটগুলি ত্বকের জ্বালাপোড়া এবং ব্রণের অন্যতম কারণ। আপনার ভুট্টা এবং সয়া তেল দিয়ে রান্না করা এড়ানো উচিত কারণ এগুলি ওমেগা -6 ফ্যাট সমৃদ্ধ।
৫) যে খাবার আপনার জন্য সেনসিটিভ
যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, ব্রণ কেবলমাত্র একটি জ্বালাপোড়া জাতীয় রোগ। যখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভুলে আপনি খাওয়ার খান সেগুলিকে হুমকি হিসাবে চিহ্নিত করে, তখন এটি প্রতিআক্রমণ (অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া) শুরু করে, যার ফলে শরীরে উচ্চ মাত্রায় জ্বালাপোড়াজনিত অণুগুলি প্রবাহিত হয়। যদি আপনার ব্রণের গুরুতর সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে মিডিয়েটর রিলিজ টেস্টিং (এমআরটি) করানো উচিৎ যাতে আপনি খুঁজে পান কোন খাবারগুলির কারণে আপনার ব্রণের ব্রেকআউট হচ্ছে।
এছাড়াও, প্রতিদিনের ক্লিনজিং রুটিনটি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।