রমজানে ত্বকের যত্ন

আপনি যদি স্বাস্থ্যবান হন তবে রমজান মাসে রোজা রাখুন এবং আপনার ত্বকের অতিরিক্ত যত্ন নেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি না থাকা, ঘুমো ঘুমো হওয়া,স্ট্রেস থাকা এবং সঠিক খাদ্য না খাওয়া আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা আশা করি যে এই দিকনির্দেশনা আপনাকে এই রমজানে আপনার আত্মার পরিশুদ্ধির পাশাপাশি আপনার ত্বকের নিরাময়ে সহায়তা করবে।

আসুন আমরা এটা নিয়ে কথা বলি, আমরা মহিলারা স্বাভাবিক জীবনযাত্রার মতো সহজ জীবনযাত্রা করি না, এবং রমজান মাস সত্যি সত্যিই আমাদের একজন মহিলা হয়ে আসার সমস্ত বোঝা মোকাবেলার দক্ষতার পরীক্ষা করে। আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত হরমোনগুলির কারণে ত্বকের যত্ন আমাদের জন্য বিশ্ময়কর। তবে,পবিত্র রমজান মাসটি এটি পরিষ্কার এবং ডিটক্স করার সুযোগ যদি আপনি সুন্দরভাবে পরিচালনা করতে পারেন।

আপনার ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন

ডিহাইড্রেশন আপনার ত্বকে শুষ্কতা, সূক্ষ্ম রেখাগুলি, বলিরেখা এবং ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ইফতার থেকে সেহেরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করেছেন। আপনার কতটুক পানি প্রয়োজন? সাধারণ নিয়মটি হ'ল আপনার প্রতিদিন 1.5 - 2 লিটার জল খাওয়া উচিত। আপনি এই সূত্রটি দিয়ে সঠিক পরিমাণটিও গণনা করতে পারেন: ওজন (কেজি) x 0.033। সুতরাং যদি আপনার ওজন 55 কেজি হয়, তবে আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 1.8 লিটার পানি পান করতে হবে (55x.033 = 1.8)।

ভাজা খাবার এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয় পরিহার করুন

আপনি সম্ভবত মাথা নাড়ছেন কারণ ভাজা খাবারগুলির নিয়ে আমরা ইফতারের জন্য অপেক্ষায় থাকি। যদিও আসল সমস্যা এখানে: নিয়মিত ভাজা খাবার খাওয়ার ফলে আপনার ত্বকের ডার্মিস এবং এপিডার্মিসের সেলুলার কাঠামোর ক্ষতি হয় এবং এর ফলে হালকা, বয়স্ক ত্বক এবং আরও সিস্টিক ব্রণ হয়। আপনি প্রাথমিকভাবে এই প্রভাবগুলি দেখতে পাবেন না, তবে রমজানে আমরা যে ধারাবাহিকতার সাথে ভাজা খাবার খাই তা আমাদের ত্বকের পক্ষে ভাল নয় এবং অযাচিত প্রভাবগুলি ধীরে ধীরে কয়েক সপ্তাহ পরে পরিলক্ষিত হয়। ডিম, মাছ, শাকসব্জী ইত্যাদি সমন্বিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনার ত্বকের অন্যতম বড় শত্রু চিনি এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন। যদি এগুলি সেহেরির সময় খাওয়া হয় তবে এগুলি আপনাকে খুব তাড়াতাড়ি ক্ষুধার্ত বোধ করাবে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান

পর্যাপ্ত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব আপনার চাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা আপনার ত্বকেও প্রভাবিত করে। যেহেতু আপনি সূর্যোদয়ের আগে খাওয়ার জন্য ঘুম থেকে উঠেন এতে আপনার ঘুম ব্যাহত হয়, তাই আপনার ঘুমের প্যাটার্ন সাজানোর চেষ্টা করুন যাতে এটি আপনাকে ব্যত্যয় ছাড়াই পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্যাটার্ন চকচকে ত্বকের মূল চাবিকাঠি।

কম কিংবা মেকআপ পরিহার করুন

রমজান মাসে যতটা সম্ভব আপনার মেকআপ এড়ানো উচিত। মেকআপ ছিদ্র বড় করে। এই মাসে আপনার ত্বককে রেস্ট নিতে দেওয়া উচিত। দিনের বেলা হাইড্রেশনের অভাব বিভিন্ন ত্বকের সমস্যার জন্য ত্বককে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। যদি আপনার একন্তই প্রয়োজন হয় এবং সাধারণত আপনি ভারী মেকআপ করেন, তবে হালকা হয়ে যান, বিশেষত চোখের চারপাশে কারণ সেই দিকের ত্বকটি আরও পাতলা, ফলে ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে কম প্রতিরক্ষা থাকে।

একটি রিচ ক্লিনজার এবং ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন

যাইহোক আপনার প্রতিদিন আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করা উচিত। জেল ভিত্তিক ক্লিনজার ব্যবহার করুন কারণ এটি ছিদ্রগুলির গভীরে প্রবেশ করে। সঠিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে আপনার ত্বকে অতিরিক্ত হাইড্রেশন বাড়িয়ে দিন। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সঠিক ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বকের গভীরে প্রবেশ করবে, আরও ভাল হাইড্রেশন করবে। আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকলেও, আপনার এখনই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা দরকার, কারন এটি আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত।