চলছে গ্রীষ্মের দাবদাহ । এত গরমে এমনিই ত্বকের অনেক সমস্যা দেখা দেয়, তার ভেতর সবচেয়ে বেশি সমস্যা দেখা দেয় ত্বকে । আর যারা কর্মজীবি অথবা সারাদিন কাজের জন্য বাইরে থাকতে হয় তাদের ত্বকের ক্ষতি হয় আরো বেশি । রোদে ভিটামিন ডি থাকলেও অতিরিক্ত সময় রোদে থাকলে ত্বকের ক্ষতি হয় অনেক । আজ আমরা জানব গরমে কিছু কমন স্কিনের সমস্যার ব্যাপারে যার ভুক্তভোগী হই আমরা বেশিরভাগ মানুষ এবং এই সমস্যা দূর করতে চাইলে আমাদের কি কি রুটিন ফলো করা উচিত সেসব নিয়েই আজকের আলোচনা । 

গরমে ত্বকের সাধারনত যেসব সমস্যা হয় –

অতিরিক্ত গরম, রোদে ত্বক পানিশূন্য ও শুষ্ক হয়ে পরে খুব দ্রুত । প্রতিদিনের ডাস্ট, ঘাম, রোদ এগুলি  ত্বকের জন্য ক্ষতিকর । এতে করে ত্বকের পোরস ক্লগ হয়ে যায়, যার কারনে আমাদের ত্বক শ্বাস নিতে পারে না, এর ফলে ব্রনের সমস্যা বেড়ে যায় । এছাড়া গরমকালে সানবার্ণ খুব কমন সমস্যা । শুধু তাই না গরমে ঘাম থেকে ঘামাচি, ইচিং, র‍্যাশিং ইত্যাদি সমস্যা ও দেখা দেয় বেশি । তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক গরমে ত্বকের সমস্যাগুলো দূর করতে আমাদের কি কি করা উচিত – 

ক্লিনজার বা ফেসওয়াশ – গরমে ত্বক পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা খুব জরুরী । তাই উচিত ভাল মানের ময়েশ্চারাইজিং ফেসওয়াশ বা ক্লিনজার ব্যবহার করা । এতে করে ত্বক থেকে ডাস্ট দূর হবার পাশাপাশি স্কিনকে ময়েশ্চারাইজড ও রাখবে । যাদের তৈলাক্ত ত্বক তারা এমন ফেসওয়াশ ব্যবহার করবেন যেটা মেডিকেটেড । 

সানস্ক্রিন – সামারের যত ত্বকের সমস্যা আছে সেই সব সমস্যা সমাধান করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে সানস্ক্রিন । গরমকালে সানস্ক্রিন ছাড়া বাইরে বের হওয়াই যাবে না । সূর্যের আল্ট্রা ভায়োলেট রশ্মি আমাদের ত্বকের অতিরিক্ত ক্ষতি করে । যার যার ত্বকের ধরণ অনুযায়ী অন্তত এসপিএফ ৫০ আছে এমন সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে । সানস্ক্রিন কেনার সময় খেয়াল রাখতে হবে যেন সেটা প্যারাবেন ফ্রি হয় । 

টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার – অনেকেই ভাবে টোনার স্কিন কেয়ারের ক্ষেত্রে দরকার নেই। কিন্তু টোনার আমাদের স্কিনের পিএইচ মানের ভারসাম্য বজায় রাখতে হেল্প করে। টোনারের পর গরমেও একটা ভাল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে কারন গরমে স্কিন ডিহাইড্রেট হয় বেশি যার জন্য স্কিন খসখসে, রুক্ষ হয়ে যায় । আর স্কিন বেশি রুক্ষ হয়ে গেলে ত্বকে রিংকেল, ফাইন লাইন পরে খুব দ্রুত । তবে এমন ময়েশ্চারাইজার ইউজ করতে হবে যেটা লাইটওয়েট, অয়েললেস । 

এছাড়া কিছু প্রাকৃতিক উপাদান আছে যেগুলো অ্যাপ্লাই করলে ত্বকের অনেক সমস্যা কমে যাবে । যেমন –

১) আলোভেরা  - ফ্রেশ অ্যালোভেরার নির্যাস বের করে মুখে লাগান । অ্যালোভেরা ত্বকে আর্দ্রতা দেয়, ইচিনেস কমায়, ময়েশ্চারাইজেশনের কাজ করে । এর সাথে সাথে অ্যালোভেরা ত্বকের ব্রনের দাগ কমাতেও হেল্প করে অনেক । 

২) শসা আলুর প্যাক – শসা আলুর রস মিক্স করে মুখে লাগান । এটা সানট্যান দূর করতে সাহায্য করবে, সাথে একটা স্বস্তি দেবে ত্বকে । আলুর রস ডার্ক সার্কেল কমাতেও হেল্প করে । তাছাড়া সারারাত শসা আলুর রস মুখে লাগিয়েও ঘুমাতে পারেন, আলুর রস স্কিনের আর্দ্রতা ধরে রাখে । 

৩) নিমপাতা – অতিরিক্ত গরমে অনেকেরই ত্বকে র‍্যাশ দেখা দেয়, ইচিং হয়, সেক্ষেত্রে নিমপাতা বেটে তার রস মুখে লাগাতে পারেন । 

৪) টকদই - বেসন – টকদই, বেসন সেই সাথে কস্তুরী হলুদ গুড়ো এক চিমটি নিয়ে প্যাক বানিয়ে ফেলুন । এই প্যাক ব্যবহার করলে রোদেপোড়া ভাব কমবে আবার বেসন ও টকদই ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়াবে । আর কস্তুরী হলুদের গুনের কথা কে না জানে ? কস্তুরী হলুদ সাধারন হলুদের থেকে দশ গুন বেশি কাজ করে এবং কোন ইয়োলো কাস্ট তৈরি করেনা ।  

৫) তরমুজ – গরমে বেশি করে রসালো ফল খাওয়া উচিত স্কিনের হাইড্রেশনের জন্য । তরমুজের এক্ষেত্রে জুড়ি নেই । গরমে বেশি করে তরমুজ খাওয়ার সাথে সাথে মুখেও লাগান । সানবার্ণ দূর করবে দ্রুত । 

৬) টমেটো -  টমেটোর রস ব্যবহার করুন মুখে । গরমে ত্বকের পোরস ক্লগ হয়ে যায় বেশি, যার কারনে ব্রন, হোয়াইটসহেডস, ব্ল্যাকহেডস দেখা দেয় । টমেটো ত্বকের ব্রনের দাগ দূর করার পাশাপাশি ত্বককে উজ্জ্বল করে, হোয়াইটহেডস, ব্ল্যাকহেডসকে দূরে রাখে । চাইলে টমেটো ব্লেন্ড করে তার সাথে সামান্য ভিটামিন ই মিশিয়ে আইসিকিউব বানিয়ে ব্যবহার করতে পারেন সহজেই ।   

গরমে ত্বকের যত্ন নিতে বাড়তি কিছু টিপস – গরমে ত্বকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি আরো কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরী । শুধু বাহ্যিক কেয়ার নিলেই হবে না, শরীরের সার্বিক সুস্থতাও দরকার ।

•  বাইরে গেলে সানস্ক্রিনের পাশাপাশি ছাতা ব্যবহার করতে হবে ।

•  প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে । প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার ( ৮-১০ ) গ্লাস পানি পান করা উচিত । 

•  জুস জাতীয় খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত ।

•  প্রচুর পরিমান শাকসবজি যেমন পালং শাক, ভিটামিন ই, ভিটামি সি সমৃদ্ধ খাবার ও ফলমূল খেতে হবে । 

•  ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত । 

•  বাইরে থাকলে বার বার মুখ ধোওয়া যেহেতু সম্ভব না, সেক্ষেত্রে ফেসিয়াল টিস্যু ব্যবহার করতে পারেন । ফেসিয়াল টিস্যু দিয়ে মুখ মুছে নিলে মুখ ও পরিষ্কার থাকে, ত্বক ও সতেজ হয় ।

•  রোজ কিছু ব্যায়াম করুন । এতে শরীর চাঙ্গা থাকে ।